本日は

体重 67.25キロ

BMI 23.5

体脂肪率 23.3%

除脂肪体重 51.57キログラム

皮下脂肪 21.0%

内臓脂肪 6
 
体内水分率 55.4%
 
骨格筋 49.5%

筋肉量 49.0キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1484キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 17333歩

ウォーキング距離 13.14キロメートル

消費カロリー 

運動時 749キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 2233キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86.5cm

朝食 
576kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / とろけるキャラメルタルト(ローソン)0.9個

昼食
574kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き1.3人前 / 大根おろし1.4人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / レンコンの煮物0.88人前

夕食
884kcalブロッコリー(ゆで)3人前 / レタス(1枚)1枚 / キャベツ千切り0.4人前 / マカロニサラダ0.6人前 / リケンのノンオイル セレクティ 金ごまと柚子(大さじ1杯15g)(理研ビタミン)1杯 / 冷奴0.65人前 / サケの塩焼き1人前 / 肉じゃが0.7人前 / ご飯(白米180g)1杯

間食
16kcal缶コーヒー(無糖)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / Metu COLA 強炭酸コーラ1人前 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー  2050キロカロリー

長い停滞期が続いています

ここ2週間くらい67キロの壁を超えれないでいます

でも「あすけん」で体重の経過を見ると、

徐々にですが効果はある

我慢だ