本日は

体重 67.6キロ
 
BMI 23.7

体脂肪率 23.5%

除脂肪体重 51.68キログラム

皮下脂肪 21.2%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.2%

骨格筋 49.4%

筋肉量 49.13キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1487キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 4441歩

ランニング時間 20分

消費カロリー  

運動時 247キロカロリー

安静時 1487キロカロリー

計 1734キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食 抜き

昼食
430kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.4杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分

夕食
1088kcalご飯(白米180g)1杯 / ごはん(100g)1杯 / かぼちゃの煮物0.15人前 / しらす0.4人前 / リケンのノンオイル セレクティ 金ごまと柚子(大さじ1杯15g)(理研ビタミン)1杯 / マカロニサラダ0.35人前 / 冷奴0.8人前 / カレイのから揚げ0.5人前 / レタス(1枚)3枚 / きのことベーコンの和風スパゲティー0.5人前 / 昆布の佃煮1人前

間食
327kcalシナモンロール1個 / WILKINSON EXTRA1人前 / アイスコーヒー(ブラック)3杯

総摂取カロリー   1845キロカロリー

お通じ無しで戻ってしまいました。

でも土日はそうなりがち

仕方がない

夜ランニングした事を褒めよう