本日は

体重 68.2キログラム

BMI 23.9

体脂肪率 23.8%

除脂肪体重 51.94キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 7

体内水分率 55.0%

骨格筋 49.2%

筋肉量 49.37キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1492キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 7180歩

畑仕事 2時間

ランニング時間 15分

消費カロリー 

運動時 866キロカロリー

安静時 1492キロカロリー

計 2358キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86.5cm

朝食 
177kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

昼食
754kcalレタス(1枚)1枚 / マカロニサラダ0.12人前 / チキンラーメン(1袋85g)(日清食品)1袋 / おにぎり(梅)1個 / バタートースト(タリーズコーヒー)0.75人前 / みなさまのお墨付き はちみつ梅干し(1人前10g)(西友)2人前

夕食
609kcal冷奴0.6人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.3人前 / きゅうり(1本)0.2本 / レタス(1枚)1.5枚 / かぼちゃの煮物0.12人前 / うなぎの蒲焼0.3人前 / 出し巻き卵0.15人前 / トマト0.2個 / めかぶ1人前 / しらす1人前 / ロースハム1枚 / ご飯(白米180g)1杯 / カステラ0.66切れ

間食
378kcalおにぎり(梅)0.8個 / イチゴスムージー0.7杯 / クーリッシュ バニラ(1個140ml)(ロッテアイス)1個 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / WILKINSON EXTRA1人前

総摂取カロリー  1918キロカロリー

結構運動したけど、

お通じ無しで体重増です。

畑仕事2時間暑い中は、

結構汗かきました。

これで痩せないはショックだ