本日は

体重 67.7キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.6%

除脂肪体重 51.73キログラム

皮下脂肪 21.3%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.2%

骨格筋 49.4%

筋肉量 49.14キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.4% 

基礎代謝 1487キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 16491歩

ウォーキング距離 12.50キロメートル

消費カロリー 

運動時 713キロカロリー

安静時 1487キロカロリー

計 2200キロカロリー 

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない

朝食 
418kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
1066kcalチキンガーリック(単品)(松屋)0.75人前 / ブラウンソースハンバーグ(単品)(松屋)0.2人前 / 牛皿(並盛)(松屋)0.1人前 / ハム1人前 / レタス(1枚)1.5枚 / トマト0.15個 / 卵スープ1杯 / ごはん(200g)1杯 / カステラ0.75切れ

夕食
622kcal三元豚のおつまみチャーシュー野菜炒め(セブンイレブン)1.5人前 / 生ハム・促成1枚 / レタス(1枚)2枚 / ご飯(白米180g)1杯 / めかぶ1人前 / しらす1人前 / プチトマト1個

間食
0kcal缶コーヒー(無糖)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー   2106キロカロリー

お通じありましたが、

思うようには体重は落ちず

66キロ台が目標なのですが、

雨でランニングが出来なかったのも痛いです