本日は

体重　６７．７キロ

BMI　２３．７

体脂肪率　２３．６％

除脂肪体重　５１．７３キログラム

皮下脂肪　２１．３％

内臓脂肪　６

体内水分率　５５．２％

骨格筋　４９．４％

筋肉量　４９．１４キログラム

骨量　２．５９キログラム

タンパク質　１７．４％　

基礎代謝　１４８７キロカロリー

体内年齢　４０歳

歩数　１６４９１歩

ウォーキング距離　１２．５０キロメートル

消費カロリー 

運動時　７１３キロカロリー

安静時　１４８７キロカロリー

計　２２００キロカロリー　

ゼロトレ　１セット

ウエスト　測定しない

朝食　
418kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
1066kcalチキンガーリック(単品)(松屋)0.75人前 / ブラウンソースハンバーグ(単品)(松屋)0.2人前 / 牛皿(並盛)(松屋)0.1人前 / ハム1人前 / レタス(1枚)1.5枚 / トマト0.15個 / 卵スープ1杯 / ごはん(200g)1杯 / カステラ0.75切れ

夕食
622kcal三元豚のおつまみチャーシュー野菜炒め(セブンイレブン)1.5人前 / 生ハム・促成1枚 / レタス(1枚)2枚 / ご飯(白米180g)1杯 / めかぶ1人前 / しらす1人前 / プチトマト1個

間食
0kcal缶コーヒー（無糖）1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本

総摂取カロリー 　 2106キロカロリー

お通じありましたが、

思うようには体重は落ちず

６６キロ台が目標なのですが、

雨でランニングが出来なかったのも痛いです