本日は

体重　６７．３キロ

BMI　２３．６

体脂肪率　２３．３％

除脂肪体重　５１．５９キログラム

皮下脂肪　２１．０％

内臓脂肪　６

体内水分率　５５．３％

骨格筋　４９．５％

筋肉量　４９．０４キログラム

骨量　２．５８キログラム

タンパク質　１７．５％

基礎代謝　１４８４キロカロリー

体内年齢　４０歳

歩数　１７１４８歩

ランニング時間　２０分

消費カロリー 

運動時　８０８キロカロリー

安静時　１４８４キロカロリー

計　２２９２キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　86cm

朝食　
360kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 蒟蒻畑 白桃味(1個)(マンナンライフ)1個

昼食
552kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 焼き餃子0.8人前 / 春雨中華サラダ0.5人前 / 卵スープ0.87杯

夕食
797kcalレタス(1枚)1.5枚 / きゅうり(1本)0.6本 / キャベツ(ゆで)0.35人前 / リケンのノンオイル 甘夏とゆず(大さじ1杯)(理研ビタミン)1杯 / ボイルイカ0.1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.8人前 / 豚バラ肉と大根の煮物0.8人前 / 納豆ご飯1人前 / 野菜炒め1人前 / 白玉団子3人前

間食
195kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / 缶コーヒー（無糖）2本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / ヤマザキ ベーコン おにぎり1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / おーいお茶緑茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー 　1904キロカロリー

雨が降っていない日はランニングを、

短いながらもしているのですが、

なかなか体重減に繋がりません。

世の中そんなに甘くない