本日は

体重 67.3キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.3%

除脂肪体重 51.59キログラム

皮下脂肪 21.0%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.3%

骨格筋 49.5%

筋肉量 49.04キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1484キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 17148歩

ランニング時間 20分

消費カロリー 

運動時 808キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 2292キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86cm

朝食 
360kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 蒟蒻畑 白桃味(1個)(マンナンライフ)1個

昼食
552kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 焼き餃子0.8人前 / 春雨中華サラダ0.5人前 / 卵スープ0.87杯

夕食
797kcalレタス(1枚)1.5枚 / きゅうり(1本)0.6本 / キャベツ(ゆで)0.35人前 / リケンのノンオイル 甘夏とゆず(大さじ1杯)(理研ビタミン)1杯 / ボイルイカ0.1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.8人前 / 豚バラ肉と大根の煮物0.8人前 / 納豆ご飯1人前 / 野菜炒め1人前 / 白玉団子3人前

間食
195kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / 缶コーヒー(無糖)2本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / ヤマザキ ベーコン おにぎり1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / おーいお茶緑茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー  1904キロカロリー

雨が降っていない日はランニングを、

短いながらもしているのですが、

なかなか体重減に繋がりません。

世の中そんなに甘くない