本日は
体重 67.3キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.3%
除脂肪体重 51.59キログラム
皮下脂肪 21.0%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.3%
骨格筋 49.5%
筋肉量 49.04キログラム
骨量 2.58キログラム
タンパク質 17.5%
基礎代謝 1484キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 17148歩
ランニング時間 20分
消費カロリー
運動時 808キロカロリー
安静時 1484キロカロリー
計 2292キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 86cm
朝食
360kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 蒟蒻畑 白桃味(1個)(マンナンライフ)1個
昼食
552kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 焼き餃子0.8人前 / 春雨中華サラダ0.5人前 / 卵スープ0.87杯
夕食
797kcalレタス(1枚)1.5枚 / きゅうり(1本)0.6本 / キャベツ(ゆで)0.35人前 / リケンのノンオイル 甘夏とゆず(大さじ1杯)(理研ビタミン)1杯 / ボイルイカ0.1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.8人前 / 豚バラ肉と大根の煮物0.8人前 / 納豆ご飯1人前 / 野菜炒め1人前 / 白玉団子3人前
間食
195kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / 缶コーヒー(無糖)2本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / ヤマザキ ベーコン おにぎり1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / おーいお茶緑茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)2本
総摂取カロリー 1904キロカロリー
雨が降っていない日はランニングを、
短いながらもしているのですが、
なかなか体重減に繋がりません。
世の中そんなに甘くない
雨が降っていない日はランニングを、
短いながらもしているのですが、
なかなか体重減に繋がりません。
世の中そんなに甘くない
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