本日は

体重 67.4キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.4%

除脂肪体重 51.61キログラム

皮下脂肪 21.1%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.3%

骨格筋 49.5%

筋肉量 49.05キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1485キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 4048歩

ウォーキング距離 3.07キロメートル

消費カロリー 

運動時 175キロカロリー

安静時 1485キロカロリー

計 1660キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食 
418kcal低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

昼食
937kcalご飯(白米180g)1杯 / 玉ねぎバター炒め0.15人前 / にんじんの天ぷら1個 / 野菜天ぷら(3枚入)(1枚)(東洋水産)2枚 / かぼちゃの煮物0.15人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / 油揚げ1.5枚 / チョコパイ(1個32g)(ロッテ)1個

夕食
705kcalご飯(白米・小盛り120g)1杯 / おにぎり(昆布)1個 / ほうれん草とベーコンのスパゲティー0.25人前 / 5種野菜の味噌汁(打ちこみ汁風)(ファミリーマート)0.25人前 / 大根と豚ロースの煮物0.25人前 / ヨーグルト(無糖)1個 / いちごジャム0.5人前

間食
87kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / WILKINSON EXTRA PINK GRAPEFRUI1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー  2147キロカロリー

雨でほぼ運動せず

摂取カロリーは「あすけん」のほぼ指示通りで現状維持です

以前摂取カロリーを「あすけん」の指示に逆らい、

1850キロカロリーを目指すと言いましたが、

2週間続けてほぼ効果がなかったので、

「あすけん」の指示に従う事にしました

そんなことよりも、

体組成計RENPHOが何度やっても測定してくれない

1時間位測定にかかりました。

Bluetoothを繋ぎ直しても

アプリを再起動しても

体組成計の位置を変えてもダメ

最後内股気味に乗ったらようやく測定出来ました

内股気味‥

足の角度が悪かったのか?