本日は

体重 66.7キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.0%

除脂肪体重 51.34キログラム

皮下脂肪 20.8%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.7%

筋肉量 48.79キログラム

骨量 2.57キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1479キロカロリー

体内年齢 39歳

歩数 17469歩

ウォーキング距離 13.25キロメートル

スクワット30回

消費カロリー 

運動時 722キロカロリー

安静時 1479キロカロリー

計 2201キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 85.5cm

朝食 
418kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
567kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / シーフードカレー(ルーのみ)1.1人前 / 野菜サラダ0.6人前 / ジョア マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
618kcalブロッコリーと鶏むね肉0.33人前 / キャベツ(1枚)0.5枚 / レタス(1枚)1枚 / サラダチキン(プレーン)(1パック110g)(セブンプレミアム)0.33袋 / 厚揚げ焼き1人前 / 冷奴1人前 / しらす1人前 / イカの塩辛1人前 / 佃煮小鉢 花ごぼう(1パック)(ふじっ子)1袋 / ソース焼きそば0.2人前 / メロン1人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋製菓)1本

間食
238kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / Metu COLA 強炭酸コーラ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ドクターペッパー(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ジャスミン茶1杯 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)2本 / WILKINSON EXTRA1人前 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / 缶コーヒー(無糖)1本

総摂取カロリー  1841キロカロリー

夕食時に白米抜いてみました。

わけあって今日は飲み物を多量に飲みました。

甘い飲み物(ドクターペッパー)も飲みました。

結果、

67キロ台の壁突破

ここ最近最高値更新

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夕食は白米基本控える事にしよう