本日は

体重　６７．６キロ

BMI　２３．７

体脂肪率　２３．５％

除脂肪体重　５１．６８キログラム

皮下脂肪　２１．２％

内臓脂肪　６

体内水分率　５５．２％

骨格筋　４９．４％

筋肉量　４９．１３キログラム

骨量　２．５８キログラム

タンパク質　１７．５％

基礎代謝　１４８７キロカロリー

体内年齢　４０歳

歩数　6343歩

ウォーキング距離　４．８１キロメートル

消費カロリー 

運動時　277キロカロリー

安静時　１４８７キロカロリー

計　１７６４キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　87cm

朝食　
418kcalバナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

昼食
742kcalおにぎり(昆布)1.8個 / 肉野菜炒め（豚肉）0.3人前 / ツナサラダ0.1人前 / 茹でとうもろこし0.5本 / ヨーグルト(無糖)0.4個 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)0.33人前 / コロッケ1個

夕食
764kcalとろーり玉子とゴーヤーチャンプルー(ファミリーマート)0.4個 / 肉じゃが(豚肉)0.4人前 / 大根スープ0.2杯 / 豚肉となすの味噌炒め0.6人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯

間食
87kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 　2011キロカロリー

本来なら自転車爆走２５キロメートル強をする日ですが、

雨で回避です。

運動不足でお通じも無く、

体重増は仕方がないです。

節制はまぁしたのですが。