本日は
体重 66.85キロ
BMI 23.4
体脂肪率 23.1%
除脂肪体重 51.39キログラム
皮下脂肪 20.8%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.5%
骨格筋 49.7%
筋肉量 48.84キログラム
骨量 2.57キログラム
タンパク質 17.5%
基礎代謝 1480キロカロリー
体内年齢 39歳
歩数 16112歩
サイクリング時間 40分8キロメートル
ランニング距離 20分
スクワット30回
スクワット30回
消費カロリー
運動時 1004キロカロリー
安静時 1480キロカロリー
計 2484キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 87.5cm
朝食
430kcal低脂肪牛乳0.4杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分
昼食
570kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / カレイの煮付け1.25人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 厚揚げと青菜の煮びたし1人前 / 卵スープ1.05杯
夕食
715kcalゆでもやし3人前 / しらす1人前 / イカの刺身0.3人前 / いんげん胡麻和え0.2人前 / 冷奴0.75人前 / レタス(1枚)3枚 / カニ風味カマボコ1本 / 麻婆なす0.5人前 / ごぼうの煮物1人前 / ごはん(100g)1杯 / メロン1人前 / 神戸屋 オレンジデニッシュロール0.25人前 / ぶどう0.25人前
間食
191kcal缶コーヒー(無糖)1本 / ジャスミン茶1杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / 練乳ミルクバー(1本90ml)(ロッテアイス)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / WILKINSON EXTRA1人前
総摂取カロリー 1906キロカロリー
今日は結構運動しました
お通じもあった
アイス食ったけど総摂取カロリーも低い
結果、67キロ台の壁突破です。
いい感じです。
今日は結構運動しました
お通じもあった
アイス食ったけど総摂取カロリーも低い
結果、67キロ台の壁突破です。
いい感じです。
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