本日は

体重 66.85キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.1% 

除脂肪体重 51.39キログラム

皮下脂肪 20.8%
 
内臓脂肪 6

体内水分率 55.5%

骨格筋 49.7%

筋肉量 48.84キログラム

骨量 2.57キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1480キロカロリー

体内年齢 39歳

歩数 16112歩

サイクリング時間 40分8キロメートル
 
ランニング距離 20分

スクワット30回

消費カロリー 

運動時 1004キロカロリー

安静時 1480キロカロリー

計 2484キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87.5cm

朝食 
430kcal低脂肪牛乳0.4杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
570kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / カレイの煮付け1.25人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 厚揚げと青菜の煮びたし1人前 / 卵スープ1.05杯

夕食
715kcalゆでもやし3人前 / しらす1人前 / イカの刺身0.3人前 / いんげん胡麻和え0.2人前 / 冷奴0.75人前 / レタス(1枚)3枚 / カニ風味カマボコ1本 / 麻婆なす0.5人前 / ごぼうの煮物1人前 / ごはん(100g)1杯 / メロン1人前 / 神戸屋 オレンジデニッシュロール0.25人前 / ぶどう0.25人前

間食
191kcal缶コーヒー(無糖)1本 / ジャスミン茶1杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / 練乳ミルクバー(1本90ml)(ロッテアイス)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / WILKINSON EXTRA1人前

総摂取カロリー  1906キロカロリー

今日は結構運動しました

お通じもあった

アイス食ったけど総摂取カロリーも低い

結果、67キロ台の壁突破です。

いい感じです。