本日は

体重 67.05キロ

BMI 23.5

体脂肪率 23.2%

除脂肪体重 51.5キログラム

皮下脂肪 20.9%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.5%

骨格筋 49.6%

筋肉量 48.92キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1482キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 5609歩

ランニング時間 20分

スクワット 30回

消費カロリー 

運動時 313キロカロリー

安静時 1482キロカロリー

計 1795キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 86cm

朝食 抜き

昼食
1073kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ご飯(白米180g)1.8杯 / 麻婆なす0.55人前 / 塩肉じゃが0.4人前 / レタス(1枚)1.25枚 / キャベツ千切り0.75人前 / リケンのノンオイル セレクティ 金ごまと柚子(大さじ1杯15g)(理研ビタミン)1杯 / メロン0.6人前 / ガトーショコラ0.4個

夕食
1038kcalレタス(1枚)2.5枚 / 生ハム・促成1枚 / ピーマンとベーコンの炒め0.25人前 / 冷奴0.55人前 / タラコ0.6人前 / しらす1人前 / とけコロ(ローソン)0.5個 / ブリの照焼き1人前 / どらもっち(あんこ&ホイップ)(ローソン)0.5個 / 和風シーチキンマヨネーズおにぎり(ローソン)1個 / ローソン あらびきソーセージのこんがりチーズパン0.5人前

間食
111kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / WILKINSON EXTRA1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー  2222キロカロリー

昼起きで朝飯抜き

お通じ無し

ランニングはした

結果‥微増止まり

この結果はいいのでは!?