本日は

体重　６６．８５キロ

BMI　２３．４

体脂肪率　２３．１％

除脂肪体重　５１．３９キログラム

皮下脂肪　２０．８％

内臓脂肪　６

体内水分率　５５．５％
　
骨格筋　４９．７％

筋肉量　４８．８４キログラム

骨量　２．５７キログラム

タンパク質　１７．５％

基礎代謝　１４８０キロカロリー

体内年齢　３９歳

歩数　４９１７歩

ランニング時間　２０分

スクワット３０回

消費カロリー 

運動時　462キロカロリー

安静時　１４８０キロカロリー

計　１９４２キロカロリー

ゼロトレ　１セット

ウエスト　87cm

朝食　抜き

昼食
809kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / いなり寿司(3個)1人前 / レタス(1枚)1枚 / リケンのノンオイル セレクティ 金ごまと柚子(大さじ1杯15g)(理研ビタミン)1杯 / 野菜炒め0.15人前 / トースト(6枚切り)1枚 / マーマレード1人前 / シャーベット0.3人前 / もなか1個

夕食
885kcalレタス(1枚)2.2枚 / かまぼこ1人前 / カニ風味カマボコ1本 / 冷奴0.85人前 / オリジナルチキン1ピース(ケンタッキーフライドチキン)1個 / 鶏肉となすのピリ辛炒め1人前 / 薄皮白あんぱん(1個)(山崎製パン)2個

間食
103kcalWILKINSON EXTRA1人前 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 　1797キロカロリー

運動不足になりがちな土日ですが、

６６キロ台です

どうしても超えられなかった６７キロ台の壁を、

ここのところ何度も突破してます。

いい感じだと思う