本日は

体重 66.65キロ

BMI 23.3

体脂肪率 23.0%

除脂肪体重 51.31キログラム 

皮下脂肪 20.8%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.7%

筋肉量 48.76キログラム

骨量 2.57キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1478キロカロリー

体内年齢 39歳 

歩数 2040歩

ウォーキング距離 1.55キロメートル

サイクリング時間 130分 25キロメートル以上

スクワット 30回

消費カロリー 

運動時 973キロカロリー

安静時 1478キロカロリー

計 2451キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 87cm

朝食 
418kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋

昼食
585kcalおにぎり(昆布)3個

夕食
799kcalご飯(白米180g)1杯 / 豚汁1杯 / 野菜と海鮮の旨塩炒め(陸奥湾産帆立使用)(セブンイレブン)1人前 / ブロッコリーと鶏むね肉0.25人前 / PARM 魅惑の濃厚チョコレート(1本80ml)(森永乳業)0.69本

間食
8kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / WILKINSON EXTRA1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前

総摂取カロリー  1810キロカロリー

節制し

これだけ運動してもお通じなしは体重増

わかっていた事なので、もうショックではありません。

めげずに行こう