本日は

体重 64.7キロ

BMI 22.7 

体脂肪率 21.9%

除脂肪体重 50.56キログラム

皮下脂肪 19.8%

内臓脂肪 5

体内水分率 56.4%

骨格筋 50.5%

筋肉量 48.0キログラム

骨量 2.53キログラム

タンパク質 17.8%

基礎代謝 1461キロカロリー

体内年齢 38歳

歩行 1時間20分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 540キロカロリー

安静時 1461キロカロリー

計 2001キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 85cm

朝食 
418kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
613kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 豚肉の西京漬0.75人前 / 里芋の煮物0.7人前 / 卵スープ0.8杯

夕食
536kcalピーマンとベーコンの炒め0.33人前 / 鶏ムネ肉と野菜炒め0.33人前 / ご飯(白米180g)1杯 / レタス(1枚)3枚 / リケンのノンオイル くせになるうま塩(大さじ1杯15ml)(理研ビタミン)1人前 / ひじきの煮物0.2人前 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 冷奴0.6人前 / 梨(1個)0.2個

間食
563kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / 缶コーヒー(無糖)1本 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / 伊右衛門 特茶 ジャスミン(1本500ml)(サントリー)1本 / ウーロン茶(500ml)2本 / 梨(1個)0.5個 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋製菓)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 2130キロカロリー

僕は体重測定は翌日朝起きたらなのですが、

翌日朝には起きず

夕方になってやっと起きました

そしてらなんと64キロ台、

寝るって結構カロリー消費しますよね