本日は
体重 64.7キロ
BMI 22.7
体脂肪率 21.9%
除脂肪体重 50.56キログラム
皮下脂肪 19.8%
内臓脂肪 5
体内水分率 56.4%
骨格筋 50.5%
筋肉量 48.0キログラム
骨量 2.53キログラム
タンパク質 17.8%
基礎代謝 1461キロカロリー
体内年齢 38歳
歩行 1時間20分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分
消費カロリー
運動時 540キロカロリー
安静時 1461キロカロリー
計 2001キロカロリー
ゼロトレ 1セット
ウエスト 85cm
朝食
418kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分
昼食
613kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 豚肉の西京漬0.75人前 / 里芋の煮物0.7人前 / 卵スープ0.8杯
夕食
536kcalピーマンとベーコンの炒め0.33人前 / 鶏ムネ肉と野菜炒め0.33人前 / ご飯(白米180g)1杯 / レタス(1枚)3枚 / リケンのノンオイル くせになるうま塩(大さじ1杯15ml)(理研ビタミン)1人前 / ひじきの煮物0.2人前 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 冷奴0.6人前 / 梨(1個)0.2個
間食
563kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / 缶コーヒー(無糖)1本 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / 伊右衛門 特茶 ジャスミン(1本500ml)(サントリー)1本 / ウーロン茶(500ml)2本 / 梨(1個)0.5個 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋製菓)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前
総摂取カロリー 2130キロカロリー
僕は体重測定は翌日朝起きたらなのですが、
翌日朝には起きず
夕方になってやっと起きました
そしてらなんと64キロ台、
寝るって結構カロリー消費しますよね
僕は体重測定は翌日朝起きたらなのですが、
翌日朝には起きず
夕方になってやっと起きました
そしてらなんと64キロ台、
寝るって結構カロリー消費しますよね
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