本日は

体重　66.7キロ

BMI　23.4

体脂肪率　23.0％

除脂肪体重　51.36キログラム

皮下脂肪　20.8％

内臓脂肪　6

体内水分率　55.6％

骨格筋　49.7％

筋肉量　48.79キログラム

骨量　2.57キログラム

タンパク質　17.5％

基礎代謝　1479キロカロリー

体内年齢　39歳

歩行 1時間20分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時　543キロカロリー

安静時　1479キロカロリー

計　2022キロカロリー

ゼロトレ　1セット

ウエスト　87

朝食　
177kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
964kcal牛骨ラーメン(餃子の王将)1.5人前 / 半熟味玉(バーミヤン)1個

夕食
755kcalレタス(1枚)1枚 / ブロッコリー(ゆで)0.6人前 / サラミ0.85人前 / リケンのノンオイル くせになるうま塩(大さじ1杯15ml)(理研ビタミン)1人前 / 冷奴0.5人前 / 明太子(一切れ)0.25人前 / しらす1人前 / ほうれん草の胡麻和え0.25人前 / 茹でとうもろこし0.18本 / おでん 7種8品(1袋500g)(トップバリュ)0.6袋 / 豚肉とナスのポン酢炒め0.5人前 / 和風シーチキンマヨネーズおにぎり(ローソン)1個 / 梨(1個)0.15個

間食
347kcal西友 デニッシュサンド1人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2243キロカロリー

やはり昼らーめんは太るのか！？

それとも昼食後のデニッシュサンドがいけなかったのか！？

休日にしては歩いて、

夜のランニングもしっかりやったのだけど。