本日は

体重 65.85キロ

BMI 23.1

体脂肪率 22.6%

除脂肪体重 50.99キログラム

皮下脂肪 20.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.9%

骨格筋 50.0%

筋肉量 48.42キログラム

骨量 2.55キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1470キロカロリー

体内年齢 39歳

歩行 2時間15分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 737キロカロリー

安静時 1470キロカロリー

計 2207キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない 

朝食 
418kcalイージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

昼食
583kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き1.33人前 / さやいんげん 茹で1本 / 白あえ1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

夕食
1108kcal梨(1個)0.3個 / 昆布の佃煮1人前 / しらす1人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.25人前 / レタス(1枚)2.5枚 / サラミ0.2人前 / サーモンの刺身0.4人前 / リケンのノンオイル くせになるうま塩(大さじ1杯15ml)(理研ビタミン)1人前 / 豚肉とナスのポン酢炒め0.25人前 / ご飯(白米180g)0.85杯 / 北海道ホイップ&カスタードシュークリーム(アンデイコ)1個 / 納豆1人前 / 冷奴1人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋製菓)1本 / ぶどう0.5人前 / 巨峰0.85人前

間食
16kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / 缶コーヒー(無糖)1本 / 伊右衛門 特茶 ジャスミン(1本500ml)(サントリー)1本 / ウーロン茶(500ml)2本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2125キロカロリー

出ました65キロ台、

いい感じです