本日は

体重 66.4キロ

BMI 23.2

体脂肪率 22.9%

除脂肪体重 51.22キログラム

皮下脂肪 20.7%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.7%

骨格筋 49.8%

筋肉量 48.63キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1475キロカロリー

体内年齢 39歳

歩数 500歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 2時間10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 927キロカロリー

安静時 1475キロカロリー

計 2402キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない 

朝食 
418kcal低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
702kcalおにぎり(梅)2個 / おにぎり(昆布)1個 / PARM 魅惑の濃厚チョコレート(1本80ml)(森永乳業)0.69本

夕食
883kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 野菜と春雨の中華スープ(セブンイレブン)1人前 / 豚生姜焼き(100g)(神戸物産)1人前 / ホタテとアスパラのバター醤油焼き0.28人前 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / キャベツ千切り1人前 / プチロールケーキ ショコラマロン(1個)(フジパン)1個

間食
87kcalセブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 2090キロカロリー

自転車爆走して結構運動したつもりですが、

お通じ無しは体重増です。

ショック(;_;)