本日は

体重 65.65キロ

BMI 23.0

体脂肪率 22.4%

除脂肪体重 50.93キログラム

皮下脂肪 20.2%

内臓脂肪 6

体内水分率 56.0%

骨格筋 50.1%

筋肉量 48.4キログラム

骨量 2.55キログラム

タンパク質 17.7%

基礎代謝 1470キロカロリー

体内年齢 39歳

歩行 1時間35分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時 614キロカロリー

安静時 1470キロカロリー

計 2084キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定しない 

朝食 
418kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
650kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 白身魚のフライ1.43人前 / キャベツ千切り1人前 / かぼちゃの煮物1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

夕食
599kcalとろろ芋(長芋)0.5人前 / 焼き餃子0.8人前 / レタス(1枚)2.66枚 / プチトマト1個 / リケンのノンオイル くせになるうま塩(大さじ1杯15ml)(理研ビタミン)1人前 / ひじきの煮物0.4人前 / 親子煮(シニアクリエイト)0.4人前 / 白玉団子4人前 / りんご(1個)0.33個 / ぶどう0.66人前

間食
670kcalアクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 缶コーヒー(無糖)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ロッテ ZERO まろやかなコク、チョコチップ入り1人前 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / SUNAO かさね抹茶1人前 / ローストアーモンドの香ばしフロランタン(ファミリーマート)0.5人前 / アダチ ひとくち黒蜜きなこ大福2人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2337キロカロリー

甘いものが食べたい日でした

その分夕食白米抜いて、

痩せました