本日は

体重 66.8キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.1%

除脂肪体重 51.4キログラム

皮下脂肪 20.8%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.7%

筋肉量 48.8キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1479キロカロリー

体内年齢 39歳

入浴(湯船につかる) 10分 / 歩行 1時間 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 492キロカロリー

安静時 1479キロカロリー

計 1971キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト  87cm 

朝食 抜き

昼食
416kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)0.5日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分

夕食
1036kcal醤油ラーメン0.7人前 / 焼き餃子1人前 / チャーハン0.66人前

間食
824kcalウーロン茶(500ml)1本 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / コッペパン ピーナッツクリーム(山崎製パン)1個 / シュークリーム1個 / 梨(1個)0.16個 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2276キロカロリー

昼飯ラーメンチャーハン餃子を食べました

朝飯抜きだったので、

摂取カロリーが「あすけん」さん推奨に全然足らなかったので、

完食で甘いものを食べました

夜のランニングはしました

結果‥

体重増、

ラーメンチャーハン餃子に間食甘いもの、

それは総摂取カロリーが低くとも太ると言う結果でした