本日は

体重 66.8キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.1%

除脂肪体重 51.4キログラム

皮下脂肪 20.8%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.7%

筋肉量 48.8キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1479キロカロリー

体内年齢 39歳

入浴(湯船につかる) 20分 / 歩行 45分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 215キロカロリー

安静時 1479キロカロリー

計 1694キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 測定せず 

朝食 
414kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
935kcalおにぎり3個 / 濃厚ミルクフランス(ファミリーマート)1個

夕食
707kcal卵スープ0.6杯 / 鶏肉と白菜のクリーム煮(ローソン)0.45人前 / 豚肉と厚揚げの生姜仕立て(100g)(オリジン弁当)0.45人前 / ごはん(100g)2杯 / PARM(パルム) チョコレート(6本入り)(1本55ml)(森永乳業)1本 / ブルガリアヨーグルト 朝のフルーツミックス(1個75g)(明治)0.75個

間食
87kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前

総摂取カロリー 2143キロカロリー

お通じなしだと痩せないです

しかも雨で運動不足だし