本日は

体重 66.7キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.0%

除脂肪体重 51.3キログラム

皮下脂肪 20.8%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.5%

骨格筋 49.7%

筋肉量 48.8キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1479キロカロリー

体内年齢 39歳

歩数 6552歩
自転車に乗る 1時間20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 872キロカロリー

安静時 1479キロカロリー

計 2351キロカロリー

ウエスト 86cm 

朝食 
396kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ(1人前50g)(日清シスコ)1人前

昼食
495kcalだしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)3人前

夕食
903kcalご飯(白米・小盛り150g)1.8杯 / フカヒレ入り丸鶏上湯スープ(小)(バーミヤン)1人前 / 肉じゃが0.4人前 / ホタテバター醤油焼き0.4人前 / 野菜サラダ1人前 / トマト0.15個 / シーザードレッシング(15ml)(CGC)1人前 / 梨(1個)1個

間食
125kcalシャーベット0.25人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / WILKINSON EXTRA1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 1919キロカロリー

摂取カロリーは少なくとも

それなりに運動しようとも

お通じ無しは太ります

わかっている事ですけどね

仕方がない