本日は

体重 66.25キロ

BMI 23.2

体脂肪率 22.8%

除脂肪体重 51.2キログラム

皮下脂肪 20.6%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.8%

骨格筋 49.9%

筋肉量 48.6キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1474キロカロリー

体内年齢 39歳

歩数 16744歩
筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 756キロカロリー

安静時 1474キロカロリー

計 2230キロカロリー

ウエスト  85cm 

朝食 
396kcal低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / バナナ1本 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ(1人前50g)(日清シスコ)1人前

昼食
647kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / チキンカレー(ルーのみ)1人前 / 野菜サラダ1.6人前 / ジョア 1日分の鉄&葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
696kcal野菜サラダ0.55人前 / おでん(コンニャク)4個 / おでん(大根)2個 / 卵豆腐0.4人前 / めかぶ1人前 / 昆布の佃煮1人前 / たくあん1人前 / チキンカレー(ルーのみ)0.6人前 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)0.7杯 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯

間食
665kcal缶コーヒー(無糖)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ジャスミン茶1杯 / あんこが入った揚げ食パン(セブンイレブン)1人前 / ジャスミン茶1杯 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ・コーラ)1本

総摂取カロリー 2404キロカロリー

間食で甘いもの食べて、体重は落ちきりませんでした

いつも木曜はお通じありで、

グッと体重が落ちるのですが、

やはり甘いもの食べると落ちきりません