本日は

体重 65.5キロ

BMI 23.0

体脂肪率 22.4%

除脂肪体重 50.9キログラム

皮下脂肪 20.3%

内臓脂肪 6

体内水分率 56.1%

骨格筋 50.2%

筋肉量 48.3キログラム

骨量 2.5キログラム

タンパク質 17.7%

基礎代謝 1468キロカロリー

体内年齢 39歳

歩数 18895歩
筋トレ全般〈高強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 790キロカロリー

安静時 1468キロカロリー

計 2258キロカロリー

ウエスト 85.5cm 

朝食 
418kcal低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

昼食
581kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / カジキの照り焼き1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 小松菜と春雨の炒め煮1.1人前 / 梨(1個)0.25個

夕食
1221kcalご飯(白米180g)1杯 / レタス(1枚)2.5枚 / カニ風味カマボコ1本 / 生ハム・促成1枚 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / たくあん1人前 / しらす1人前 / 酢ダコ1人前 / 豚バラ肉と大根の煮物0.8人前 / スープカレー(ルーのみ)0.25人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / りんご(1個)0.2個 / 白桃のロールケーキ(山梨県産白桃のジャム使用)(ミニストップ)0.3個

間食
373kcalジャスミン茶1杯 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 缶コーヒー(無糖)1本 / アングッティ(山崎製パン)1人前 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / WILKINSON EXTRA1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 柿(1個)0.2個

総摂取カロリー 2593キロカロリー

「あすけん」さん推奨摂取カロリー範囲だったとは言え、

ここ最近では多めの摂取カロリーで、

運動量も雨のため少なく、

間食で菓子パンも食べたのに、

体重良い数値が出ました。

理解出来ないけど、

ま、痩せてば良しとしよう