本日は

体重 66.5キロ

BMI 23.3

体脂肪率 22.9%

除脂肪体重 51.3キログラム

皮下脂肪 20.7%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.7%

骨格筋 49.8%

筋肉量 48.7キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1477キロカロリー

体内年齢 39歳

79kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

消費カロリー 

運動時 82キロカロリー

安静時 1477キロカロリー

計 1559キロカロリー

ウエスト 86.5cm

朝食 抜き

昼食
418kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本

夕食
1273kcalコッペパン ジャム&マーガリン(山崎製パン)0.12個 / 冬瓜の煮物0.12人前 / レタス(1枚)4枚 / カニ風味カマボコ1本 / 焙煎ごまドレッシング(1袋)(ファミリーマート)1袋 / 豚肉と大根の煮物0.2人前 / 麻婆豆腐0.12人前 / 大根とにんじんのマリネ0.4人前 / 菜っ葉と揚げの炊いたん(セブンイレブン)0.2人前 / ブリの照焼き0.85人前 / ご飯(白米180g)2杯 / 柿(1個)0.12個 / 白桃のロールケーキ(山梨県産白桃のジャム使用)(ミニストップ)0.28個

間食
79kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 1770キロカロリー

雨で外には出ませんでした。

完全に運動不足です

そして昼起きで、

朝飯抜きです

夕食多めに食べましたが、

推奨摂取カロリーには届かず

そして土日にはなりがちな、

お通じ無しです

便秘解消の処方箋は飲んでいるのですが、

あまり効果が薄いです。

体重増です。

雨で運動不足も響いてます。

しょうがない‥