本日は

体重 65.2キロ

BMI 22.8

体脂肪率 22.2%

除脂肪体重 50.7キログラム

皮下脂肪 20.1%

内臓脂肪 6

体内水分率 56.1%

骨格筋 50.2%

筋肉量 48.2キログラム

骨量 2.5キログラム

タンパク質 17.8%

基礎代謝 1465キロカロリー

体内年齢 38歳

歩数 15480歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ランニング(一般的な・10.8km/時) 40分 / 筋トレ全般〈中強度〉 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1198キロカロリー

安静時 1465キロカロリー

計 2663キロカロリー

ウエスト 測定しない

朝食 
348kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 飲むファイバー&コラーゲン(1包)(シャンソン化粧品)1袋

昼食
676kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / サバの塩焼き1.75人前 / 大根おろし1人前 / 豆腐の野菜あんかけ1人前 / ジョア 1日分の鉄&葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
541kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 肉野菜炒め(豚肉)0.69人前 / 和風サラダ(1袋75g)(ローソンセレクト)1袋 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

間食
457kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / ジャスミン茶1杯 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / メッツ コーラ(480ml)(キリン)1本 / ミックスサンド(山崎製パン)1人前 / 水1杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)2本 / 梨(1個)0.45個 / りんご(1個)0.2個

総摂取カロリー 2022キロカロリー

朝晩にランニングしました。

消費カロリーが2500を超えて、

これで痩せなきゃショックです

案の定良い数値がでました。

継続出来ればダイエットが加速すると思います

継続出来れば!ですが(汗)

朝のランニングの継続はそんなに簡単ではなさそうです。