本日は
体重 66.9キロ
BMI 23.4
体脂肪率 23.1%
除脂肪体重 51.4キログラム
皮下脂肪 20.8%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.5%
骨格筋 49.6%
筋肉量 48.9キログラム
骨量 2.6キログラム
タンパク質 17.6%
基礎代謝 1481キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 3106歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 2時間25分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1174キロカロリー
安静時 1481キロカロリー
計 2655キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
425kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 飲むファイバー&コラーゲン(1包)(シャンソン化粧品)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本
昼食
1032kcalおにぎり(梅)3個 / ハムスパゲティサラダ(ファミリーマート)0.76人前 / ケーキドーナツ(4個入)(1個)(山崎製パン)1個
夕食
727kcal春雨スープ 鶏だし中華(1カップ)(CGC)1個 / 大根のそぼろ煮1人前 / 豚肉とジャガイモの炒め0.85人前 / ミックス野菜サラダ0.33人前 / ご飯(白米・小盛り150g)0.85杯 / ヨーグルト(無糖)0.33個 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)0.15人前
間食
158kcal国産米の直火焼 黒胡椒せんべい(1枚)(コープ)1枚 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / 柿(1個)0.5個
総摂取カロリー 2342キロカロリー
これだけ自転車乗っても体重増です
お通じなしが痛いです
ま、毎週の事なので慣れました。
また明日!
これだけ自転車乗っても体重増です
お通じなしが痛いです
ま、毎週の事なので慣れました。
また明日!
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