本日は

体重 66.9キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.1%

除脂肪体重 51.4キログラム

皮下脂肪 20.8%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.5%

骨格筋 49.6%

筋肉量 48.9キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1481キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 3106歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 2時間25分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1174キロカロリー

安静時 1481キロカロリー

計 2655キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
425kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 飲むファイバー&コラーゲン(1包)(シャンソン化粧品)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本

昼食
1032kcalおにぎり(梅)3個 / ハムスパゲティサラダ(ファミリーマート)0.76人前 / ケーキドーナツ(4個入)(1個)(山崎製パン)1個

夕食
727kcal春雨スープ 鶏だし中華(1カップ)(CGC)1個 / 大根のそぼろ煮1人前 / 豚肉とジャガイモの炒め0.85人前 / ミックス野菜サラダ0.33人前 / ご飯(白米・小盛り150g)0.85杯 / ヨーグルト(無糖)0.33個 / 冷凍ブルーベリー(100g)(神戸物産)0.15人前

間食
158kcal国産米の直火焼 黒胡椒せんべい(1枚)(コープ)1枚 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / 柿(1個)0.5個

総摂取カロリー 2342キロカロリー

これだけ自転車乗っても体重増です

お通じなしが痛いです

ま、毎週の事なので慣れました。

また明日!