本日は
体重 65.9キロ
BMI 23.1
体脂肪率 22.6%
除脂肪体重 51.0キログラム
皮下脂肪 20.4%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.9%
骨格筋 50.0%
筋肉量 48.5キログラム
骨量 2.6キログラム
タンパク質 17.7%
基礎代謝 1471キロカロリー
体内年齢 39歳
歩数 16700歩
ランニング(一般的な・10.8km/時) 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1007キロカロリー
安静時 1471キロカロリー
計 2478キロカロリー
ウエスト 87cm
朝食
425kcalネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 飲むファイバー&コラーゲン(1包)(シャンソン化粧品)1袋 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
1007kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / アジの南蛮漬け1.85人前 / 切干大根の煮付け1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / ヤマザキ あんドーナツ ミルクホイップ入り1人前
夕食
1090kcalレタス(1枚)3枚 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / 焙煎ごまドレッシング(大さじ1杯15g)(トップバリュ)0.66人前 / さつま芋の甘煮0.85人前 / 肉野菜炒め(豚肉)0.4人前 / スープカレー(1人前200g)(無印良品)0.77人前 / 中華おこわ(ファミリーマート)1個 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / りんご(1個)0.4個 / 柿(1個)0.85個 / ミニかもめの玉子(1個)(さいとう製菓)1個
間食
165kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / 缶コーヒー(無糖)1本 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / アミノサプリC(555ml)(キリン)1本 / ジャスミン茶1杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / おーいお茶焼きたての香りほうじ茶(1本500ml)(伊藤園)1本 / ヘルシールイボスティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / やすらぎ気分のコーン茶(1本500ml)(ポッカサッポロフード&ビバレッジ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 2687キロカロリー
お通じありが一番でかいです
親戚が遊びに来ていて楽しい夕食で、
つい食べすぎましたが、
体重減です
ま、結構運動しているし、
頑張っています
お通じありが一番でかいです
親戚が遊びに来ていて楽しい夕食で、
つい食べすぎましたが、
体重減です
ま、結構運動しているし、
頑張っています
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