本日は

体重　66.5キロ

BMI　23.3

体脂肪率　23.0％

除脂肪体重　51.2キログラム

皮下脂肪　20.8％

内臓脂肪　6

体内水分率　55.6％

骨格筋　49.7％

筋肉量　48.6キログラム

骨量　2.56キログラム

タンパク質　17.6％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　40歳

歩数 1565歩
自転車に乗る 2時間10分 / ヨガ 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　999キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2475キロカロリー

ウエスト 測定しない　

朝食　
519kcalバナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1.5杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
530kcal鮭と青菜のおむすび(いか昆布ふりかけ使用)(セブンイレブン)1人前 / おにぎり(梅)1個 / 愛情むすび 浜乙女 野菜ふりかけごはん(ファミリーマート)1個

夕食
812kcal海鮮あんかけ焼きそば(坐・和民)0.66人前 / 豚肉ときのこの炒め物0.51人前 / ミネストローネ1杯 / キャベツ千切り0.66人前 / キューピー深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1人前 / ささみのチーズフライ0.5人前 / フルーツヨーグルト0.6人前

間食
238kcal柿(1個)1個 / ロカボナッツチョコ(13g)(でん六)1袋 / ホットコーヒー(L)(セブンイレブン)1杯 / りんご(半分)0.5個 / いちご(250g)0.16人前

総摂取カロリー　2099キロカロリー

毎度毎度の事ですが、

これだけ自転車爆走してもお通じ無しは痩せません

厳しいです（汗）