本日は

体重 65.9キロ

BMI 23.1

体脂肪率 22.7%

除脂肪体重 51.0キログラム

皮下脂肪 20.5%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.9%

骨格筋 50.0%

筋肉量 48.4キログラム

骨量 2.55キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1470キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 17290歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 913キロカロリー

安静時 1470キロカロリー

計 2383キロカロリー

ウエスト 測定せず 

朝食 
175kcalバナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

昼食
697kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / サンマの竜田揚げ1個 / ほうれん草のお浸し1人前 / ひじきの煮物1.09人前 / にら玉汁1杯

夕食
957kcalりんご(半分)0.4個 / みかん(1個)1個 / きゅうりとわかめの酢の物0.2人前 / 明太子(一切れ)1人前 / さつま芋の甘煮0.12人前 / 豚肉とごぼうの煮物0.22人前 / レタス(1枚)1枚 / 生ハム・促成0.2枚 / ご飯(白米180g)1杯 / ポーククリームシチュー1.12人前 / 豆大福どら焼き(日糧製パン)0.63人前

間食
448kcalペプシスペシャルゼロ2人前 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ヤマザキ バケットサンド1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ヘルシールイボスティー(500ml)(伊藤園)1本 / 午後の紅茶 ストレートティー(280g)(キリン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2277キロカロリー

今日も炭水化物「あすけん」さん推奨をオーバー

甘いものが止められない

でも運動もしているし、

大丈夫と期待しました

結果‥体重減

良い数値が出ました。

しかしこのところこの65キロの壁を超えていない

勝負どころです