本日は

体重 65.2キロ

BMI 22.8

体脂肪率 22.3%

除脂肪体重 50.7キログラム

皮下脂肪 20.2%

内臓脂肪 6

体内水分率 56.1%

骨格筋 50.2%

筋肉量 48.1キログラム

骨量 2.54キログラム

タンパク質 17.7%

基礎代謝 1464キロカロリー

体内年齢 39歳

歩数 15100歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 835キロカロリー

安静時 1464キロカロリー

計 2299キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
416kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
840kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / チキンカレー(ルーのみ)1.06人前 / 野菜サラダ1人前 / ジョア 1日分の鉄&葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本 / ヤマザキ おにぎり ホタテ バター醤油1人前

夕食
487kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / ロブスターのクリームソースがけ0.33皿 / 切り干し大根の五目煮1.03人前 / 昆布巻き1.03本

間食
582kcalコーヒー(ブラック)3杯 / ヘルシールイボスティー(500ml)(伊藤園)1本 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ジャスミン茶1杯 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / たい焼き風パン(つぶあん)(山崎製パン)0.61個 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / お〜いお茶 ほうじ茶(525ml)(伊藤園)1本 / ドクターペッパー(500ml)(コカ・コーラ)1本

総摂取カロリー 2325キロカロリー

今日も「あすけん」さん推奨炭水化物はオーバー

ちなみに摂取カロリーもオーバー

しかし体重減

これはそれなりに運動しているので、

これくらいの運動をするなら摂取カロリーもこのくらい摂った方が、

痩せると言うことか?

わからん