本日は

体重 67.05キロ

BMI 23.5

体脂肪率 23.3%

除脂肪体重 51.4キログラム

皮下脂肪 21.0%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.3%

骨格筋 49.5%

筋肉量 48.9キログラム

骨量 2.57キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1480キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 881歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 116キロカロリー

安静時 1480キロカロリー

計 1596キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 抜き

昼食
1329kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ご飯(白米180g)1杯 / りんご(半分)1個 / ロール白菜0.8人前 / 豚肉ときのこの炒め物0.66人前 / ポテトサラダ1.1人前 / コッペパン ジャム&マーガリン(山崎製パン)0.51個 / 草もち0.88個 / 野菜スープ1杯

夕食
1064kcalまんじゅう1.1個 / みかん(1個)3個 / レタス(1枚)2.8枚 / ポテトサラダ(ほっともっと)1人前 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / 手巻き寿司3本 / しらす1人前 / 昆布の佃煮1人前 / ごはん(100g)1杯 / 豚肉の味噌ちゃんこ鍋(セブンイレブン)1人前

間食 食べない

総摂取カロリー 2393キロカロリー

休みで雨で物凄い寒い

ほぼ外に出ませんでした。

消費カロリーが非常に少ない

筋トレとヨガはやったけど、

消費カロリーが圧倒的に少ない

それなのに、

朝飯と間食をしなかったことに油断し

昼夜も結構食べてしまい、

摂取カロリーは「あすけん」さん推奨オーバー

そしてお通じ無し

結果‥体重大幅増

当たり前です。

明日以降気を取り直しで頑張ろう