本日は

体重 66.9キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.2%

除脂肪体重 51.4キログラム

皮下脂肪 20.9%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.5%

骨格筋 49.6%

筋肉量 48.8キログラム

骨量 2.57キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1479キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 1600歩
筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 148キロカロリー

安静時 1479キロカロリー

計 1627キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 抜き

昼食
840kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / たまご雑炊1人前 / かぼちゃの煮物0.15人前 / さつま芋の天ぷら2人前 / なすの天ぷら0.5人前 / 大葉の天ぷら2個 / コッペパン ジャム&マーガリン(山崎製パン)0.49個 / 丹念熟成 黒ごま(神戸屋)0.25個

夕食
794kcalりんご(半分)0.33個 / みかん(1個)0.15個 / 卵焼き0.2人前 / 昆布の佃煮1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 酢ダコ0.5人前 / キャベツ千切り1人前 / カニ風味カマボコ1本 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 彩り野菜の中華あんかけ(ローソン)1.33人前 / 焼きそば(1袋150g)(コープ)0.66袋

間食
79kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / お〜いお茶 ほうじ茶(525ml)(伊藤園)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 1713キロカロリー

このところ摂取カロリー摂取炭水化物オーバーだったので、

ちょっと調整しました。

炭水化物はそこまで少なくないけど‥

結果は‥激増した昨日からみれば微減

微減でも下がってよかった

お通じあったしね