本日は

体重 66.3キロ

BMI 23.2

体脂肪率 22.9%

除脂肪体重 51.1キログラム

皮下脂肪 20.7%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.8%

筋肉量 48.6キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1474キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 4050歩
自転車に乗る 2時間5分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1091キロカロリー

安静時 1474キロカロリー

計 2565キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
507kcalバナナ1本 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / りんご(1個)0.75個

昼食
539kcalだしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)1人前 / 浜乙女 のりたまごふりかけごはん(ファミリーマート)1個 / おにぎり(サケ)1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
715kcalチキンクリームシチュー0.4人前 / チゲ鍋0.33人前 / 豚肉となすの味噌炒め0.33人前 / トマトサラダ0.66人前 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / ごはん(100g)1杯 / バナナヨーグルト0.5人前

間食
186kcalりんご(半分)1個 / みかん(1個)1個 / いちご(250g)0.2人前 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 1947キロカロリー

お通じ無しでも痩せた

嬉しいです

これだけ自転車爆走して、

結構節制もしました

おそらくお通じ無しで痩せたのは初かも

嬉しいです