本日は

体重 66.35キロ

BMI 23.2

体脂肪率 22.9%

除脂肪体重 51.1キログラム

皮下脂肪 20.7%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.8%

筋肉量 48.6キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1474キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 19382歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時 1009キロカロリー

安静時 1474キロカロリー

計 2483キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
416kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前

昼食
712kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / メンチカツ1.3人前 / キャベツ千切り1人前 / ぜんまいの煮物0.98人前 / にら玉汁1杯

夕食
880kcalりんご(1個)0.75個 / みかん(1個)1個 / しらす1人前 / 昆布の佃煮1人前 / スモークサーモン(3枚)1人前 / レタス(1枚)1枚 / 焙煎胡麻ドレッシング(大さじ1杯)(キューピー)1杯 / チゲ鍋0.66人前 / ご飯(白米180g)1杯 / ひじきの煮物1人前 / 白玉団子1人前

間食
74kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / ジャスミン茶1杯 / ヘルシールイボスティー(500ml)(伊藤園)1本 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / お〜いお茶 ほうじ茶(525ml)(伊藤園)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2082キロカロリー

これだけ運動して現状維持は残念だ

痩せたと思ったのに

去年8月から現状維持が続いている

何か変えなきゃ駄目か?