本日は

体重 65.8キロ

BMI 23.0

体脂肪率 22.6%

除脂肪体重 50.9キログラム

皮下脂肪 20.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.9%

骨格筋 50.0%

筋肉量 48.4キログラム

骨量 2.55キログラム

タンパク質 17.7%

基礎代謝 1470キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 17242歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 925キロカロリー

安静時 1470キロカロリー

計 2395キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
416kcalネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / バナナ1本

昼食
690kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 豚肉と卵・きのこの甘酢炒め0.94人前 / 大根サラダ1人前 / 卵スープ1杯

夕食
1185kcalレタス(1枚)1.5枚 / カニ風味カマボコ0.5本 / 明太子(一切れ)1人前 / 油揚げ・わかめおみそ汁(1袋9g)(にんべん)0.33袋 / イカの塩辛1人前 / しらす1人前 / 納豆ご飯1人前 / ブリ大根1人前 / 鶏のから揚げ(1個・25g)2個 / りんご(半分)1個 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 甘納豆1人前 / フライドポテト0.1人前 / ベイクドチーズケーキ(セブンイレブン)0.5個

間食
112kcalみなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / Metu COLA 強炭酸コーラ1人前 / ジャスミン茶1杯 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / 午後の紅茶 ストレートティー(280g)(キリン)1本

総摂取カロリー 2403キロカロリー

65キロ台を記録する日は多くなっていますが、

この壁を超えれない

ま、この日は食べ過ぎました(汗)