本日は

体重 66.45キロ

BMI 23.3

体脂肪率 23.0%

除脂肪体重 51.2キログラム

皮下脂肪 20.8%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.8%

筋肉量 48.6キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1475キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 2837歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1039キロカロリー

安静時 1475キロカロリー

計 2514キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
175kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本

昼食
639kcalボローニャ名物 前菜ペンネ ミートソース(ジョリーパスタ)0.42人前 / 雑炊(お好み具材セレクト可能)0.38杯 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / おにぎり(梅)1個 / だしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)1人前

夕食
566kcalご飯(白米・小盛り120g)0.92杯 / 肉巻きポテト(1個)(マルハニチロ食品)3個 / 鮭のクリーム煮0.3人前 / 野菜コンソメスープ(ファミリーマート)1人前 / シャーベット0.33人前

間食
181kcalベイクドチーズケーキ(セブンイレブン)0.33個 / りんご(半分)0.5個 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 1561キロカロリー

これだけ自転車爆走し消費カロリー2500超えも

これだけ節制しても

お通じなしは体重増でショック(汗)