本日は

体重 65.7キロ

BMI 23.0

体脂肪率 22.5%

除脂肪体重 50.9キログラム

皮下脂肪 20.3%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.9%

骨格筋 50.0%

筋肉量 48.4キログラム

骨量 2.55キログラム

タンパク質 17.7%

基礎代謝 1469キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 17233歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 926キロカロリー

安静時 1469キロカロリー

計 2395キロカロリー

ウエスト 86.5cm 

朝食 
416kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
600kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / シーフードカレー(ルーのみ)1.06人前 / 野菜サラダ1人前 / ジョア 1日分のマルチビタミン ブルーベリー(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
1260kcalりんご(半分)1個 / ベイクドチーズケーキ(セブンイレブン)0.25個 / しらす1人前 / イカの塩辛1人前 / レタス(1枚)2枚 / カニ風味カマボコ1本 / プチトマト1個 / シーザーサラダドレッシング1杯 / なすとピーマン味噌炒め0.5人前 / 豚肉の野菜巻き0.8人前 / 納豆ご飯1人前 / ごはん(100g)1杯 / 黒蜜黒糖ふかし(日糧製パン)0.5人前 / コッペパンピーナッツクリーム(1個)(山崎製パン)0.11個 / 一口チョコ(1人前12g)(コープ)0.78人前

間食
582kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ジョージア 贅沢ミルクのカフェオレ(280ml)(コカ・コーラ)0.66本 / コーヒー(ブラック)3杯 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ジョア 1日分のマルチビタミン ブルーベリー(1本125ml)(ヤクルト)1本 / ヤマザキ パンケーキバーガー ストロベリー1人前 / 午後の紅茶 ストレートティー(280g)(キリン)1本 / Metu COLA 強炭酸コーラ1人前

総摂取カロリー 2858キロカロリー

今日は食べ過ぎた

ま、昨日あまり食べなかったし

運動は結構した

結果は‥低い位置キープ

お通じがあったのもデカイ

昨日のリバウンドで結構食ったけど、

平均すればまぁ悪くないって事だと思う