本日は

体重　65.85キロ

BMI　23.1

体脂肪率　22.7％

除脂肪体重　50.9キログラム

皮下脂肪　20.5％

内臓脂肪　6

体内水分率　55.8％

骨格筋　49.9％

筋肉量　48.4キログラム

骨量　2.55キログラム

タンパク質　17.6％

基礎代謝　1469キロカロリー

体内年齢　40歳

歩数 2603歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時　1029キロカロリー

安静時　1469キロカロリー

計　2498キロカロリー

ウエスト 84cm　

朝食　
647kcal低脂肪牛乳1.5杯 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 一口チョコ(1人前12g)(コープ)2人前

昼食
526kcalおにぎり（おかか）2個 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / ずんだあんぱん(銀座木村屋総本店)0.5人前 / ガーリックトースト0.1枚

夕食
774kcalご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 少なめとろろご飯(大戸屋)0.78人前 / ちゃんちゃん焼き(華屋与兵衛)0.56人前 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / 和風胡麻ドレッシング1人前 / ベイクドチーズケーキ(セブンイレブン)0.33個 / たんぱく質が摂れる ! 鶏むね肉サラダ(セブンイレブン)0.38人前

間食
68kcalコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / りんご(半分)1個

総摂取カロリー　2015キロカロリー

お通じ無しでしたが結構運動して低い位置キープです

この調子で６５キロの壁を超えたい

頑張れ