本日は

体重 65.5キロ

BMI 22.9

体脂肪率 22.4%

除脂肪体重 50.8キログラム

皮下脂肪 20.3%

内臓脂肪 6

体内水分率 56.0%

骨格筋 50.1%

筋肉量 48.3キログラム

骨量 2.54キログラム

タンパク質 17.7%

基礎代謝 1467キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 20859歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1060キロカロリー

安静時 1467キロカロリー

計 2527キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
679kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1.5杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 一口チョコ(1人前12g)(コープ)1人前 / 丹念熟成 和栗あんぱん(神戸屋)1個

昼食
576kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 高野豆腐の肉巻き照り焼き0.69人前 / ほうれん草のお浸し0.9人前 / 小松菜と春雨の炒め煮1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

夕食
1234kcalポテトチップチョコレート オリジナル(1人前20g)(ロイズ)0.1箱 / りんご(半分)1個 / しらす1人前 / ほうれん草のお浸し0.4人前 / レタス(1枚)1.8枚 / スパゲティーサラダ0.8人前 / シーザーサラダドレッシング1杯 / 焼き餃子0.8人前 / 手羽先と野菜のスープ1杯 / 黒糖かりんとう(1人前20g)(コープ)0.18人前 / ご飯(白米180g)1杯 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 甘納豆1人前

間食
324kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ジョージア 贅沢ミルクのカフェオレ(280ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)2本 / 午後の紅茶 ストレートティー(280g)(キリン)1本 / ヘルシールイボスティー(500ml)(伊藤園)1本 / コーヒー(ブラック)3杯 / 一口チョコ(1人前12g)(コープ)1人前

総摂取カロリー 2813キロカロリー

結構食ったけど結構運動して体重減

これはこれで良いけど、

最近食べ過ぎが多い(汗)