本日は

体重　66.05キロ

BMI　23.1

体脂肪率　22.7％

除脂肪体重　51.0キログラム

皮下脂肪　20.5％

内臓脂肪　6

体内水分率　55.7％

骨格筋　49.9％

筋肉量　48.5キログラム

骨量　2.55キログラム

タンパク質　17.7％

基礎代謝　1472キロカロリー

体内年齢　40歳

歩数 3891歩
ジョギング 15分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時　353キロカロリー

安静時　1472キロカロリー

計　1825キロカロリー

ウエスト 測定しない　

朝食　
19kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1147kcalりんご(1個)0.8個 / バナナ1本 / みかん(1個)1個 / ポテトチップス0.1袋 / 甘納豆2.8人前 / 焼きプリン0.5個 / キムチスープ0.33人前 / ソース焼きそば0.53人前 / 瑞穂のだし浸みる海鮮炊き込みご飯おにぎり(ローソン)1.8個 / 山口郷土料理けんちょう(セブンイレブン)0.28人前 / あられ小餅(1袋17.6g)(三幸製菓)0.1袋

夕食
748kcal大きなおむすび 旨辛鶏唐揚げ マヨネーズ入り(セブンイレブン)1人前 / 大根と豚肉の炒め煮(100g)(オリジン弁当)0.5人前 / レタス(1枚)2.5枚 / カニ風味カマボコ1本 / シーザーサラダドレッシング1杯 / しらす1人前 / 昆布の佃煮1人前 / ほうれん草のお浸し0.33人前 / サーモンの刺身0.6人前 / ミートローフ0.5人前

間食
530kcalしっとりホイップあんぱん(セブンイレブン)1人前 / ポテトチップス0.1袋 / 甘納豆2人前 / あられ小餅(1袋17.6g)(三幸製菓)0.1袋 / りんご(半分)0.78個 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / コカ･コーラ プラス(470ml)(コカ・コーラ)1本

総摂取カロリー　2444キロカロリー

最近食べ過ぎが多いです。「あすけん」さんに叱られました。

そして土日はどうしても運動量が少ないです。夜のランニングはしているにしても。

結果‥微増しましたが、悪い数値でない

そして平日が始まります。

頑張ろうと思う