本日は

体重　65.25キロ

BMI　22.8

体脂肪率　22.3％

除脂肪体重　50.7キログラム

皮下脂肪　20.2％

内臓脂肪　6

体内水分率　56.1％

骨格筋　50.2％

筋肉量　48.2キログラム

骨量　2.54キログラム

タンパク質　17.7％

基礎代謝　1465キロカロリー

体内年齢　39歳

歩数 19255歩
ジョギング 15分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時　960キロカロリー

安静時　1465キロカロリー

計　2425キロカロリー

ウエスト 測定しない　

朝食　
482kcalバナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 一口チョコ(1人前12g)(コープ)1人前

昼食
1158kcalしっとりホイップあんぱん(セブンイレブン)1人前 / 練乳ミルクフランス(セブンイレブン)1人前 / 直巻おむすび 和風ツナマヨネーズ(東京都)(セブンイレブン)1人前 / セブンイレブン バターチキンカレーおむすび1人前

夕食
1069kcalほうれん草のお浸し0.33人前 / 魚の塩焼き(白身魚)0.8人前 / 明太子(一切れ)0.5人前 / しらす1人前 / おでん 7種8品(1袋500g)(トップバリュ)0.85袋 / レタス(1枚)1枚 / シーザーサラダドレッシング1杯 / ローストビーフ1.25人前 / ご飯(白米180g)2杯 / みかん(1個)1個

間食
372kcalコーヒー(ブラック)2杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ジョージア 贅沢ミルクのカフェオレ(280ml)(コカ・コーラ)1本 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / Metu COLA 強炭酸コーラ1人前 / ライ麦パン(6枚切り)0.25枚 / いちご(250g)0.25人前 / りんご(半分)0.75個 / 甘納豆1人前

総摂取カロリー　3081キロカロリー

今日も食べ過ぎました

でもね、筋トレの効果がありそうで、

筋肉がついて来た感があります

平日はそれなりに運動しています

食べ過ぎだけど運動はしている

結果は‥

かなりいい数値

基礎代謝があがったのか？

食べ過ぎでも良い数値です

調子に乗ってまた食べ過ぎそう