本日は

体重 65.55キロ

BMI 23.0

体脂肪率 22.5%

除脂肪体重 50.8キログラム

皮下脂肪 20.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 56.0%

骨格筋 50.1%

筋肉量 48.3キログラム

骨量 2.54キログラム

タンパク質 17.7%

基礎代謝 1467キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 2394歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 335キロカロリー

安静時 1467キロカロリー

計 1802キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
19kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1102kcal赤飯1杯 / おにぎり(鶏そぼろ)1個 / 豆とひじきのサラダ1人前 / マグロとアボカドのサラダ0.6人前 / おでん(大根)2個 / 小海老の天ぷら(大阪王将)0.1人前 / トースト(8枚切り)0.2枚 / りんご(半分)1個 / 魚の西京漬け焼き(白身魚)0.33人前 / つぶ貝2個 / Big-A とちおとめ苺ジャム&マーガリン0.2人前

夕食
757kcalみかん(1個)1個 / クッキー1枚 / シャーベット0.33人前 / けんちょう(郷土料理)0.33人前 / ヘルシー酢豚0.33皿 / レタス(1枚)2枚 / マヨネーズ(小さじ)1杯 / ローストビーフ0.33人前 / 漬物0.33人前 / 赤飯0.66杯 / ごはん(100g)1杯 / ナン0.1枚 / まんじゅう0.23個

間食
229kcalクッキー2枚 / アールグレイアフォガートフラペチーノ(T)(スターバックス)0.1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / コーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2107キロカロリー

本日は祝日で運動量が少ない

甘いものは結構食べたけど、

摂取カロリーは抑え気味

結果は‥微増だけど良い数値

日々の筋トレの効果があって、

筋肉量が増えたのか、

そこそこ良い数値をキープしてます