歩数 17874歩

ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分

543kcalネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1粒0.97g)(大塚製薬)1個 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1粒0.574g)(大塚製薬)1個 / ネイチャーメイド 食物繊維(1粒0.385g)(大塚製薬)1個 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1粒0.96g)(大塚製薬)1個 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / 一口チョコ(1人前12g)(コープ)2人前

718kcalコロッケ1.58個 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / キャベツ千切り1人前 / 肉豆腐(1/2丁)(相模屋)1人前 / ヨーグルト(無糖)1個

1648kcalレタス(1枚)2.2枚 / カニ風味カマボコ1本 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1人前 / ほうれん草のお浸し0.15人前 / どっさり野菜のカレースープ(ファミリーマート)1.25人前 / ほうれん草のバターソテー0.68人前 / 焼き餃子1.4人前 / ご飯(白米180g)2杯 / みかん(1個)1個 / りんご(半分)1個 / 甘納豆1人前 / 5つに切ったロールケーキ(バニラ)(1切れ)(ポプラ)1切れ / ポテトチップス0.1袋 / ぴーなっつ最中(1個45g)(米屋)1個

414kcalコーヒー(ブラック)2杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / SUNTORY 天然水 無糖ドライオレンジ1人前 / ジョージア 贅沢ミルクのカフェオレ(280ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / みなさまのお墨付き スポーツドリンク(1本500ml)(西友)1本 / ヤマザキ おむすび あさりご飯1人前 / Metu COLA 強炭酸コーラ1人前 / ジャスミン茶1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / お〜いお茶 ほうじ茶(525ml)(伊藤園)0.5本 / 午後の紅茶 ストレートティー(280g)(キリン)1本