本日は

体重 65.95キロ

BMI 23.1

体脂肪率 22.7%

除脂肪体重 51.0キログラム

皮下脂肪 20.5%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.8%

骨格筋 50.0%

筋肉量 48.4キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1471キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 1993歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1005キロカロリー

安静時 1471キロカロリー

計 2476キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
605kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1粒0.96g)(大塚製薬)1個 / バナナ1本 / ネイチャーメイド 食物繊維(1粒0.385g)(大塚製薬)9個 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1粒0.574g)(大塚製薬)1個 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1粒0.97g)(大塚製薬)1個 / 一口チョコパン(6個入)(1個)(たけや製パン)2個 / 5つに切ったロールケーキ(バニラ)(1切れ)(ポプラ)1切れ

昼食
896kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / だしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)1人前 / おにぎり(おかか)1個 / おにぎり(昆布)1個 / トースト(5枚切り)0.88枚 / チーズコロッケ0.9人前

夕食
302kcal五目あんかけ焼きそば(1人前350g)(コープ)0.23人前 / 少なめとろろご飯(大戸屋)0.4人前 / 伊予柑(1個)1個 / キウイ0.13個

間食
93kcal堅焼きせんべい0.25枚 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 1896キロカロリー

今日は食い過ぎていない

節制は成功

自転車爆走26キロ強で

運動もした

しかしお通じ無し

それでも低い位置65キロ台をキープした事を

誇りに思う