本日は
体重 65.95キロ
BMI 23.1
体脂肪率 22.7%
除脂肪体重 51.0キログラム
皮下脂肪 20.5%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.8%
骨格筋 50.0%
筋肉量 48.4キログラム
タンパク質 17.6%
基礎代謝 1471キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 1993歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1005キロカロリー
安静時 1471キロカロリー
計 2476キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
605kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1粒0.96g)(大塚製薬)1個 / バナナ1本 / ネイチャーメイド 食物繊維(1粒0.385g)(大塚製薬)9個 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンE400(1粒0.574g)(大塚製薬)1個 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1粒0.97g)(大塚製薬)1個 / 一口チョコパン(6個入)(1個)(たけや製パン)2個 / 5つに切ったロールケーキ(バニラ)(1切れ)(ポプラ)1切れ
昼食
896kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / だしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)1人前 / おにぎり(おかか)1個 / おにぎり(昆布)1個 / トースト(5枚切り)0.88枚 / チーズコロッケ0.9人前
夕食
302kcal五目あんかけ焼きそば(1人前350g)(コープ)0.23人前 / 少なめとろろご飯(大戸屋)0.4人前 / 伊予柑(1個)1個 / キウイ0.13個
間食
93kcal堅焼きせんべい0.25枚 / セブンイレブン ゼロキロカロリーサイダートリプル1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前
総摂取カロリー 1896キロカロリー
今日は食い過ぎていない
節制は成功
自転車爆走26キロ強で
運動もした
しかしお通じ無し
それでも低い位置65キロ台をキープした事を
誇りに思う
今日は食い過ぎていない
節制は成功
自転車爆走26キロ強で
運動もした
しかしお通じ無し
それでも低い位置65キロ台をキープした事を
誇りに思う
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