414kcalザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日10粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本

951kcalレタス(1枚)2.5枚 / きゅうり(1本)0.4本 / ブロッコリー(ゆで)1.66人前 / 絹さや8枚 / アボカド(半分)0.5個 / なすの肉味噌炒め(1人前64g)(トップバリュ)1人前 / CookDo (中華合わせ調味料)青椒肉絲用(1人前29g)(味の素)1人前 / ほうれん草のお浸し0.33人前 / スモークサーモンのサラダマリネ0.3人前 / 鶏だしうどん0.66人前 / 肉味噌炒飯0.25人前 / スナックサンド ピーナツ(2個入)(1個)(フジパン)1個 / りんご(半分)0.66個

79kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前