本日は
体重 67.2キロ
BMI 23.5
体脂肪率 23.4%
除脂肪体重 51.5キログラム
皮下脂肪 21.1%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.3%
骨格筋 49.5%
筋肉量 48.9キログラム
骨量 2.58キログラム
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1481キロカロリー
体内年齢 41歳
歩数 2058歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1019キロカロリー
安静時 1481キロカロリー
計 2500キロカロリー
ウエスト 82.0
朝食
414kcalネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日10粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本
昼食
647kcalおにぎり(おかか)1個 / おにぎり(昆布)1個 / 浜乙女 のりたまごふりかけごはん(ファミリーマート)0.82個 / 4種のチーズピザ(デイリーヤマザキ)0.15個 / 手羽先と野菜のスープ0.52杯
夕食
566kcal野菜サラダ0.8人前 / 明太子クリームスパゲティー0.25人前 / なすと挽肉の味噌炒め0.36人前 / ごはん(100g)0.8杯 / 地鶏けんちん汁(ジョナサン)0.28人前 / ストロベリーチョコレートアイスバー(1本47ml)(明治)1本
間食
354kcalコーヒー(ブラック)1杯 / マフィン0.66個 / ナイススティック(山崎製パン)0.2個 / りんご(半分)1個 / ZEROkcalCider(1本500ml)(セブンプレミアム)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前
総摂取カロリー 1981キロカロリー
節制しこれだけ自転車こいでも
体重増はショック
毎度の事でなれましたが‥
節制しこれだけ自転車こいでも
体重増はショック
毎度の事でなれましたが‥
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