本日は

体重 67.2キロ

BMI 23.5

体脂肪率 23.4%

除脂肪体重 51.5キログラム

皮下脂肪 21.1%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.3%

骨格筋 49.5%

筋肉量 48.9キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1481キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 2058歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1019キロカロリー

安静時 1481キロカロリー

計 2500キロカロリー

ウエスト 82.0 

朝食 
414kcalネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日10粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本

昼食
647kcalおにぎり(おかか)1個 / おにぎり(昆布)1個 / 浜乙女 のりたまごふりかけごはん(ファミリーマート)0.82個 / 4種のチーズピザ(デイリーヤマザキ)0.15個 / 手羽先と野菜のスープ0.52杯

夕食
566kcal野菜サラダ0.8人前 / 明太子クリームスパゲティー0.25人前 / なすと挽肉の味噌炒め0.36人前 / ごはん(100g)0.8杯 / 地鶏けんちん汁(ジョナサン)0.28人前 / ストロベリーチョコレートアイスバー(1本47ml)(明治)1本

間食
354kcalコーヒー(ブラック)1杯 / マフィン0.66個 / ナイススティック(山崎製パン)0.2個 / りんご(半分)1個 / ZEROkcalCider(1本500ml)(セブンプレミアム)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 1981キロカロリー

節制しこれだけ自転車こいでも

体重増はショック

毎度の事でなれましたが‥