本日は
体重 66.0キロ
BMI 23.1
体脂肪率 22.7%
除脂肪体重 51.0キログラム
皮下脂肪 20.5%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.8%
骨格筋 49.9%
筋肉量 48.5キログラム
骨量 2.55キログラム
タンパク質 17.6%
基礎代謝 1471キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 17193歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 938キロカロリー
安静時 1471キロカロリー
計 2409キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
414kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日10粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
587kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 豚キムチ炒め0.72人前 / ジャーマンポテト0.73人前 / みかん(1個)0.9個
夕食
1325kcalレタス(1枚)2枚 / プチトマト3個 / ブロッコリー(ゆで)0.66人前 / カニ風味カマボコ1本 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1人前 / 切干大根の煮付け0.33人前 / しらす1人前 / 昆布の佃煮1人前 / チキンカツ0.33人前 / ねぎとろ0.3人前 / あんかけ焼きそば0.4人前 / 中華丼0.4人前 / りんご(半分)1個 / Big-A とちおとめ苺ジャム&マーガリン0.38人前 / 串だんご よもぎ団子(1本)(武蔵製菓)1本 / あいすまんじゅう 北海道小豆(1本60ml)(センタン)1本 / ポテトチップス0.1袋
間食
1177kcalアクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / ジャスミン茶1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 栗入りあずきモナカ(1本120ml)(森永乳業)1本 / セブンイレブン 揚げあんぱんホイップクリーム入り1人前 / セブンイレブン りんご&カスタードのデニッシュ1人前 / セブンイレブン 宇治抹茶チーズクリームサンド1人前 / ZEROkcalCider(1本500ml)(セブンプレミアム)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 3503キロカロリー
今日も甘いものがん食い
運動は結構している
結果‥良い数値が出ました。爆睡後って言うのもある
今日も甘いものがん食い
運動は結構している
結果‥良い数値が出ました。爆睡後って言うのもある
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