本日は

体重 66.0キロ

BMI 23.1

体脂肪率 22.7%

除脂肪体重 51.0キログラム

皮下脂肪 20.5%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.8%

骨格筋 49.9%

筋肉量 48.5キログラム

骨量 2.55キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1471キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 17193歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 938キロカロリー

安静時 1471キロカロリー

計 2409キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
414kcalネイチャーメイド 食物繊維(1日10粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
587kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 豚キムチ炒め0.72人前 / ジャーマンポテト0.73人前 / みかん(1個)0.9個

夕食
1325kcalレタス(1枚)2枚 / プチトマト3個 / ブロッコリー(ゆで)0.66人前 / カニ風味カマボコ1本 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1人前 / 切干大根の煮付け0.33人前 / しらす1人前 / 昆布の佃煮1人前 / チキンカツ0.33人前 / ねぎとろ0.3人前 / あんかけ焼きそば0.4人前 / 中華丼0.4人前 / りんご(半分)1個 / Big-A とちおとめ苺ジャム&マーガリン0.38人前 / 串だんご よもぎ団子(1本)(武蔵製菓)1本 / あいすまんじゅう 北海道小豆(1本60ml)(センタン)1本 / ポテトチップス0.1袋

間食
1177kcalアクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / ジャスミン茶1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 栗入りあずきモナカ(1本120ml)(森永乳業)1本 / セブンイレブン 揚げあんぱんホイップクリーム入り1人前 / セブンイレブン りんご&カスタードのデニッシュ1人前 / セブンイレブン 宇治抹茶チーズクリームサンド1人前 / ZEROkcalCider(1本500ml)(セブンプレミアム)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 3503キロカロリー

今日も甘いものがん食い

運動は結構している

結果‥良い数値が出ました。爆睡後って言うのもある