本日は
体重 67.85キロ
BMI 23.8
体脂肪率 23.8%
除脂肪体重 51.7キログラム
皮下脂肪 21.4%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.0%
骨格筋 49.2%
筋肉量 49.1キログラム
骨量 2.59キログラム
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1486キロカロリー
体内年齢 41歳
歩数 3822歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1108キロカロリー
安静時 1486キロカロリー
計 2594キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
414kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日10粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
816kcalおにぎり(昆布)1個 / だしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)1人前 / おにぎり 漬けまぐろ(ファミリーマート)1個 / 玄米パン1個 / 肉野菜炒め(豚肉)0.12人前 / フルーツヨーグルト1人前
夕食
639kcalご飯(白米・小盛り120g)2杯 / 豚肉の野菜巻き0.5人前 / 肉じゃが0.25人前 / とろろ芋(長芋)0.33人前
間食
173kcal7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプル(1本)(セブンイレブン)1本 / 伊藤園 ジャスミンティー イヌリン入り1人前 / りんご(半分)1個 / 焼き芋0.25本
総摂取カロリー 2042キロカロリー
これだけ自転車爆走して節制もするも体重増
お通じなしはこんなものです。
もう諦めてます
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もう諦めてます
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