本日は

体重 67.85キロ

BMI 23.8

体脂肪率 23.8%

除脂肪体重 51.7キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.0%

骨格筋 49.2%

筋肉量 49.1キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1486キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 3822歩
自転車に乗る 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1108キロカロリー

安静時 1486キロカロリー

計 2594キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
414kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日10粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
816kcalおにぎり(昆布)1個 / だしおむすび しそわかめ(セブンイレブン)1人前 / おにぎり 漬けまぐろ(ファミリーマート)1個 / 玄米パン1個 / 肉野菜炒め(豚肉)0.12人前 / フルーツヨーグルト1人前

夕食
639kcalご飯(白米・小盛り120g)2杯 / 豚肉の野菜巻き0.5人前 / 肉じゃが0.25人前 / とろろ芋(長芋)0.33人前

間食
173kcal7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプル(1本)(セブンイレブン)1本 / 伊藤園 ジャスミンティー イヌリン入り1人前 / りんご(半分)1個 / 焼き芋0.25本

総摂取カロリー 2042キロカロリー

これだけ自転車爆走して節制もするも体重増

お通じなしはこんなものです。

もう諦めてます