本日は

体重 67.55キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.6%

除脂肪体重 51.6キログラム

皮下脂肪 21.3%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.2%

骨格筋 49.3%

筋肉量 49.0キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1484キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 2350歩
自転車に乗る 1時間55分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 935キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 2419キロカロリー

ウエスト 84.5cm 

朝食 
471kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.25杯 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / りんご(半分)1個

昼食
659kcalおにぎり(梅)1個 / おにぎり(おかか)1個 / しそわかめおにぎり(1個)(ポプラ)1個 / 卵焼き0.33人前 / すまし汁1杯 / 一口チョコパン(6個入)(1個)(たけや製パン)2個

夕食
642kcalご飯(白米・小盛り150g)0.9杯 / チンジャオルースー0.35人前 / たっぷりきのこのポークビーンズ0.35人前 / ポテトサラダ1人前 / 国産王林(カートカン) 125ml(1本125ml)(カゴメ)1本

間食
259kcal本生水ようかん こし水羊羹(1個)(浜幸)1個 / PARM(パルム) 抹茶(6本入り)(1本55ml)(森永乳業)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプル(1本)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー 2031キロカロリー

総摂取カロリーは推奨内も炭水化物がオーバー

米食い過ぎました

運動はそれなりにしたけど、

お通じなしで体重増

また明日