本日は

体重 67.65キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.7%

除脂肪体重 51.6キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.3%

筋肉量 49.0キログラム

骨量 2.58キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1484キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 18278歩
入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 788キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 2272キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
435kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳1.5杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
710kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / メンチカツ1.29人前 / キャベツ千切り1人前 / ぜんまいの煮物1人前 / にら玉汁0.97杯

夕食
894kcalレタス(1枚)3枚 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1人前 / さつま揚げ1.33枚 / なすと挽肉の味噌炒め1人前 / 塩昆布1人前 / しらす1人前 / ピーマン肉詰め0.75人前 / カニ風味カマボコ1本 / ナイススティック ピンクグレープフルーツジャム&ホイップ0.4人前 / ポテトチップス0.1袋 / 薄焼きせんべい3枚

間食
973kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / SUNAO かさね抹茶(1個)(江崎グリコ)1個 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ゆずれもんサイダー(1本500ml)(セブンプレミアム)1本 / あんこ天国(1個)(ローソン)1個 / ローソン シャリっと食感サンド1人前 / 爽健美茶(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 3012キロカロリー

摂取カロリーオーバーです。

夕食時には米は抜きましたけど

運動はそれなりにした。お通じはあった。

結果‥微増、ほぼ現状維持、ま、こんなもんかな?