本日は

体重 66.6キロ

BMI 23.3

体脂肪率 23.1%

除脂肪体重 51.2キログラム

皮下脂肪 20.9%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.5%

骨格筋 49.7%

筋肉量 48.7キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1476キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 5070歩
庭の手入れ・ガーデニング 2時間45分 / ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1114キロカロリー

安静時 1476キロカロリー

計 2590キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
209kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳0.5杯

昼食
463kcalダブルベリーヨーグルト味ワッフルコーン(1個)(ローソン)1個 / おにぎり(梅)1.1個

夕食
877kcalお肉たっぷり回鍋肉定食 キムチ(松屋)0.75人前 / レタス(1枚)3枚 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1人前 / ぶどう0.3人前 / みかん(1個)0.66個

間食
383kcal海老せんべい3人前 / 薄焼きせんべい2枚 / すいか(1/16切れ)0.66切れ / マフィン0.25個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / WILKINSON EXTRA1人前 / 伊藤園 ジャスミンティー イヌリン入り1人前

総摂取カロリー 1932キロカロリー

かなり運動しました

そして総摂取カロリーも少ない

しかしお菓子が多くバランスの悪い

お通じは無し

結果‥体重減です

お通じ無しでも減ったのは凄い

この調子で行きたいです